ปัจจุบันนี้คนทำงานอย่างเราๆใช้งานร่างกายกันหักโหมสุดๆ จนหลายๆคนลืมไปแล้วว่าสองของเราที่ต้องมาทำงานหนักงกๆๆให้เราทั้งวันนั้น ก็ต้องการหยุดพักผ่อนด้วยเหมือนกัน สมองก็เหมือนเรานั้นแหละ ถ้าไม่ได้หยุดทำงานเลยเป็นเวลานานๆ มันก็ต้องมีอ่อนล้ากันบ้างเป็นธรรมดา ว่าแล้วเราก็มาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่า วิธีที่จะช่วยให้สมองของเรานั้นผ่อนคลายขึ้น ปลอดโปร่งโล่งสบาย มีวีธียังไงกันบ้าง
จิบน้ำบ่อย ๆ
น้ำเปล่านี่แหละค่ะของดี เพราะสมองนั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 85%กันเลยทีเดียว ลองนึกภาพดูว่าสมองของเราเป็นต้นไม่ต้นนึง สมมุติเราไม่รดน้ำมันเลย แน่นอนว่ามันจะเหี่ยวแห้งและเฉาตายไปในที่สุด พอสมองฟีบปั๊บ การทำงานของมันก็จะไม่ดีเหมือนเดิม ทำอะไรก็ช้าลงไปหมด กลายเป็นคนเบลอๆ คิดช้าไปเลย
กินไขมันดี
หลายๆคนยังไม่รู้ว่า สมองของเรานั้นมันก็คือก้อนไขมันดีๆนี่เอง ฉะนั้นเราก็ควรกิไขมันเข้าไปบ้างเพื่อไปเชยในส่วนที่สึกหรอไป ใช่ว่าเอาแต่โลวแฟตกันจนสมองฟีบ แต่แนะนำว่าให้เลือกกินไขมันดีจำพวกน้ำมันปลา หรือสารสกัดจากใบแปะก๊วย นอกจากนี้ก็จีพวก ปลาที่มีไขมันดีเยอะๆเช่น แซลม่อน (หลายๆคนคงรู้จักโอเมก้า3) นมถั่วเหลือง วิตามินรวม และน้ำมันพริมโรส ที่ว่ามานี้ล้านเป็นไขมันดีทั้งนั้น ทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ สมองก็ดี๊ดี
นั่งสมาธิ
เคยได้ยินกันมาแล้วแน่ๆเลยว่า นั่งสมาธิจะทำให้เรียนเก่ง ใช่เลย แล้วมันจะทำให้ทำงานคล่องขึ้นด้วย เพราะมันจะช่วยให้สมองของเราเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นช่วงที่สองมีความผ่อนคลายมากที่สุด ช่วงนี้แหละที่จะทให้เรามีจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ ช่วยในเรื่องการทำงานได้ดีเชียวแหละ ลองตื่นเช้าซักนิด แล้วลุกขึ้นมาใช้หมองนั่งมาธิกันซัก12นาที หรือถ้าใครไม่ตื่นจริงๆก็ลองก่อนอนก็ได้ เชื่อสิว่า จะเห็นผลภายในไม่กี่ครั้งเลยล่ะ
หัวเราะและยิ้มเยอะๆ
ในทุกครั้งที่เรายิ้มหรือหัวเราะ สมองของเราจะหลั่งสารแห่งความสุขที่ชื่อ เอ็นโดรฟินออกมา เป็นการกระตุ้นให้เรามีความสุข อยากรัก อยากหวังดีต่อคนอื่น กลายเป็นนางเองนิสัยดีไปเลย อิอิ
เรียนรู้สิ่งใหม่
ลองหาอะไรใหม่ๆทำ เปลี่ยนบรรยากาศดูบ้าง เริ่มจากสิ่งเล็กๆรอบตัว เช่น หาอาหารแบบใหม่ๆกิน เปลี่ยนร้านขนมดูบ้าง ทำความรู้จักเพื่อนใหม่ ลองอ่านนิยายแนวใหม่ พูดคุยพบปะเพื่อนฝูงเป็นต้น จะทำให้ร่างกายกระตุ้นสารโดปามีนออกมา ทำให้เรารู้สึกอยากเรียนรู้ อยากสร้างสรรค์ ความสุขทุกครั้งที่ได้ใช้สมอง
ให้อภัยตัวเอง
เอาเวลาโทษตัวเองมาทำอะไรให้ตัวเองหายโกรธดีกว่ามั๊ย เอาแต่เครียดแต่โกรธ โทษตัวเองอยู่ ก็ยิ่งเครียดน่ะสิ เป็นภาระของสมองเปล่าๆ ลองให้อภัยตัวเองเยอะๆ และสมองจะดีขึ้นเยอะเลยล่ะ
หายใจเข้าลึก ๆ
ออกซิเจนเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำไปเลี้ยงสมอง แถมสมองเป็นส่วนที่ต้องใช้ออกซิเจนมากที่สุดในร่างกายโดยใช้ถึง20-25%เลยทีเดียว ถ้าว่างๆลองหาโอกาสเล็กๆน้อยๆสูดลหายเข้าเข้าปอดลึกๆ ส่งออกซิเจนไปให้ถึงสองเลย ยิ่งถ้าตอนนั่งทำงานเหนื่อยๆ ลองพักซักสิบวิ หายใจลึกๆดู จะรู้สึกทำงานต่อไปได้อีกเยอะเลย












